20歲後長高3-5cm是正常的。身高主要是先天的因素佔50%以上，比如基因的問題，父母和爺爺、奶奶，姥姥、姥爺的身高，遺傳的影響是主要的。其中母親遺傳的影響超過50%，父親對於遺傳的影響佔20%左右；後天的因素，比如蛋白質的攝入是否充分，運動量有沒有足夠，維生素C和平時營養的均衡等方面，都影響孩子的身高。如果是缺乏營養引起的，通過適當的補充營養，身高可以再增長。
