準媽媽在懷孕中期，較爲穩定。此時可以適量增加一些運動量，但是因爲每一個準媽媽個人體質情況不一樣，所以孕中期時，所能承受的每天運動量也會有所不同。因此，並不能完全按照一個標準來進行。
準媽媽應該在每天運動之後，並不感覺勞累，且能夠明顯感覺到運動後，身體機能處於良好運行狀態，此感覺就是較合適的運動量。比如可以安排每天散步兩公里左右，如果爬樓梯可以爬五到六層，上下各一次，這都是比較不錯的運動方式。也可以選擇做孕期健身操，可以在早晚各進行一次。當然如果會打太極拳，也可以每天早晚打打太極拳，這也是很好的孕中期運動方式。
