方法如下:⒈睡覺。缺少睡眠時,負面情緒會加重,足夠的睡眠有助於消除煩惱。⒉看電影或電視。看電影或電視劇,可以分散注意力,消除煩惱。⒊運動。跑步、游泳、打球、爬山等,通過鍛鍊身體來消除煩惱。⒋看書。通過書裏故事的激勵引導,消除煩惱。⒌向朋友傾訴。在朋友面前訴說,尋求認可來消除煩惱。