宋祖兒曾經在美國OakwoodsFriendsSchool讀過高中，是紐約州的一所私立高中。2018年，宋祖兒參加藝考，被北京電影學院錄取。宋祖兒2005年拍攝電視劇《海闊天空》以童星身份出道，2007年拍攝公益電影《你是天使》，獲得美國第三屆好萊塢AOF國際電影節最佳外語片獎。
2009年，宋祖兒參與拍攝神話劇《寶蓮燈前傳》被觀衆熟識，劇中她飾演有勇有謀、機靈可愛的“小哪吒&rdquo；一度被網友熱捧，稱她是最有靈氣的哪吒。2017年與TFboys共同拍攝清純校園劇《我們的少年時代》，劇中飾演班花沙婉，網友都稱，整個娛樂圈都在等待宋祖兒長大。
宋祖兒還是綜藝節目《花兒與少年》的常駐嘉賓，在《花兒與少年》中，宋祖兒展現出了最真實的一面，聰明可愛又善良愛搞怪。2018年，宋祖兒和徐海喬拍攝的古裝電視劇上映，這一部劇意味着宋祖兒成功從童星轉型成女演員了，期待宋祖兒更多的作品。
