1、自出發及每次轉身後之第一次劃臂起，身體必須保持俯臥姿勢，且兩肩必須保持與水面平行，但在水面下允許腿側向打水，任何時間身體均不得翻轉成仰姿(背朝下)；
2、兩臂必須在水面上同時向前擺動，同時在水下向後划水；
3、雙腿打水動作必須同時一致，兩腿或兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動作，不允許蹬蛙泳腿；
4、在每次轉身及抵達終點時，兩手必須在水面上或水面下同時觸碰池壁。雙肩必須維持在同一水面上。允許雙肩在不同高度，或斜肩，增加活動自由度；
5、在出發和每次轉身後，允許運動員在水下做一次或多次打水動作，並藉雙臂一次划水，使身體浮出水面。允許在出發和每次轉身後潛泳，但不得超過15公尺，在15公尺前，頭部必須露出水面，使身體保持在水面上，直至下次轉身或到達終點。
