可以採取下面的辦法:1、做自己喜歡做的事。比如運動、聽歌、購物、旅遊等,幫助自己轉移注意力,排解內心的苦悶;2、擺正心態。自信自強,保持樂觀開朗的生活態度,勇敢地面對挫折;3、多進行訓練實踐。總結相關的技巧經驗,提高自己的技術水平,熟悉操作流程;4、向親朋好友進行傾訴。調解心理情緒,排解內心的痛苦,擺脫不良情緒的影響。