新手如何沉肩

新手沉肩的方法：可以通過下拉和划船的動作來進行訓練，沉肩要靠肩胛肌肉去完成。當沉肩動作做不到位的時候，去採用半程動作來控制。沉肩就是我們的肩胛骨下沉，是肩膀下沉的這個姿勢，而沉肩動作在我們練背的過程中是非常重要的一個動作。