即用腦要符合腦的生理特點，做到以下幾點：
1、保證充足睡眠：深沉而恬靜的睡眠對於恢復精力和體力、消除疲勞是必不可少的，睡眠不足，則精力和體力不能完全恢復，影響第二天的學習和生活，也不可睡眠過多，否則會使人意志消沉、懶散，也不利於健康；
2、注意學習和休息的相互調節：學習一段時間後，要適當活動，使全身血液循環通暢，並讓眼睛眺望遠方或做幾節眼保健康，有利於消除大腦的疲勞；
3、保證充分適當的營養：腦細胞的活動需要豐富的養料，但腦細胞本身又缺少儲備營養物的能力，所以，每天都應該供給大腦細胞充分適當的營養，要多吃蛋白質、維生素、磷化物等含量豐富的食物，如肉、蛋、豆類，新鮮的蔬菜、水果等；
4、養成規律的作息生活習慣：規律的作息生活習慣，可節省腦細胞的機能損耗，從而提高學習效率，預防過度疲勞。
