步驟如下：1、手機下載安裝同步軟件，如QQ同步助手；2、打開QQ同步助手，選擇備份，將通訊錄備份到服務器;3、打開電腦登錄QQ，進入應用管理器，選擇通訊錄；4、在彈出的網頁裏，再次登錄QQ號碼，會顯示出之前備份的通訊錄；5、選擇要導出的聯繫人，點擊更多操作，導出聯繫人到本地；6、選擇導出文件格式，導出手機通訊錄到電腦即可。注：通訊錄指在日常生活中用筆記錄，也在手機、電腦、電子字典等電子產品中擁有這個功能。通訊錄作爲通訊錄地址的書本，當今的通訊錄可以涵蓋多項內容。
