金字塔練習法,健美術語,常用於健美訓練計劃中,是一種比較常用的器械抗阻訓練方法。
訓練方法:先確定一次個人肌肉所能舉起的最大重量,然後依據這個重量的百分比來確定以下每組練習的重量。隨着每組逐漸加重,每組次數逐漸減少。
健美的金字塔練習法訓練的好處如下:
1、降低過度負荷的危險;
2、減少鍛鍊者對一成不變的鍛鍊組數、次數的厭煩感;
3、增加鍛鍊方法的多樣化;
4、提升鍛鍊效果。
金字塔練習法,健美術語,常用於健美訓練計劃中,是一種比較常用的器械抗阻訓練方法。
訓練方法:先確定一次個人肌肉所能舉起的最大重量,然後依據這個重量的百分比來確定以下每組練習的重量。隨着每組逐漸加重,每組次數逐漸減少。
健美的金字塔練習法訓練的好處如下:
1、降低過度負荷的危險;
2、減少鍛鍊者對一成不變的鍛鍊組數、次數的厭煩感;
3、增加鍛鍊方法的多樣化;
4、提升鍛鍊效果。