poping怎麼肌肉震動

poping肌肉震動要用胳臂上的大脛帶動手腕的再帶動大小臂，一鬆一緊的有節奏的使肌肉繃緊放鬆再繃緊這樣運動。這個步驟要確保胳膊的伸直，略彎曲有個不超過30度彎曲也可以。使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一鬆一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。用胸大肌配合肩部的肌肉挺胸，然後速度加快有節奏的挺胸和放鬆，同樣練習震動的時候需要其他部位相對靜止。