聲明戒菸狀態，創造良好環境，避開抽菸的人事和環境，尋找幫助戒菸的新環境；戒菸全斷法，在戒菸前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香菸和菸灰缸；減量法，儘量不去想抽菸，忍不住時拿一支香菸，減少吸菸的次數；中藥戒菸法，利用中藥養生戒菸，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒菸；分析吸菸的前因後果，抽菸前記錄抽菸的原因，抽菸後的結果和感受，一週後統計需要煙的時間；面部按摩法，戒菸後感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒菸，脾氣不好請包容；達成小目標給適當的獎勵，激勵戒菸。
