沙灘足球洲際盃比賽分爲3節，每小節時長爲12分鐘，一場比賽總共36分鐘。沙灘足球是沙地上進行的5人制赤足對抗賽，在替換隊員方面沒有人數限制。沙灘足球比賽過程基本都是短兵相接，攻防轉換快，戰術運用相對簡單，所以沒有傳統足球那樣拖沓，場面更激烈，也能盡享休閒運動帶來的無窮樂趣。沙灘足球是傳統足球的一個重要分支，主要在體質訓練方面對傳統足球起到輔助作用。該項運動除了能強化肌肉和關節機能外，還能提高運動員的供氧能力。
