霧霾天氣保護自己的方法有:1、出門時口罩是必備。2、家裏一定要做好防霾措施。3、注意穿衣。可以穿防護性較好的衣物。4、食物防霾。儘量多吃清淡的食物。5、霧霾天儘量少出門,如果一定要出去,做好防護措施,不要在外停留太久,行車的時候不要打開窗,空調應設爲內循環模式。