不應用零食來代替晚餐。晚餐的作用是補充人體一天的能量消耗，過飽增加胃的負擔，過少不能補充能量的消耗。而零食中的營養物質不足以補充一天的消耗，且含有過多不易消化的物質，會增加身體的肥胖。所以晚餐的食物應該多一些胃部容易吸收的物質，如：小米粥、饅頭等。
