睡前吃鈣片是科學的服用方法，那樣鈣質更容易沉積和吸收，所謂的“晚上補鈣效果好”，是因爲人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度爲最快。所以，爲了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味着是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時爲佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因爲晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峯常常是在餐後的4～5小時，如果晚餐吃得過晚，當排鈣高峯到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，不利於健康。
