1、用雙手抓住腳底。從前腳掌慢慢按摩到腳後跟。接近腳後跟時要適當增加些力度。然後反方向從腳後跟慢慢揉到前腳掌，一邊揉一邊減輕力度。
2、揉搓腳後跟。用大拇指揉腳後跟，用中度到較重的力度在腳後跟上畫小圈。慢慢按遍整個腳後跟。在腳踝骨處做同樣的操作。
3、按摩腳踝。用兩隻手繞腳踝骨畫圈，用手指輕輕揉腳踝骨的頂部。
4、按摩腳趾。花點時間單獨按摩每個腳指頭。輕輕拉腳趾。把食指滑進腳趾之間的縫隙，來回移動按摩腳趾，可以用食指和拇指按摩腳趾根部。用五個手指同時輕輕地在每個腳趾之間滑動，在每個腳趾之間塗抹一點按摩霜或乳霜。
