1、首先建議大家在睡前一定要用熱水泡腳，讓我們全身達到很放鬆的狀態，這樣便於我們在入睡以前變得非常輕鬆，能夠快速入睡。當然更重要的是可以幫助我們加強腿部的血液循環，並且幫助我們的脂肪進行燃燒，這種情況下就可以起到很好的瘦腿效果，所以這個環節既養生又減肥，可謂是一舉多得，就建議女性朋友們在這個問題上一定要多重視。
2、另外在睡前也建議女性朋友們可以適當做一些倒立的動作，當然這種動作僅僅是躺在牀上，將腿撐在牆上即可。這種方式相信大家也有所耳聞，對於我們瘦腿和塑造肌肉來說是非常好的選擇。另外也建議大家可以適當做一些空中蹬自行車的動作，還可以在入睡以前進行適量的放鬆，幫助我們敲散腿部的肌肉，這種情況下只要我們感覺到腿部的肌肉非常軟以後就可以停止，一般情況下堅持一週左右就能看到瘦腿的效果。
