李小龍鍛鍊的方法：
1、腕力棒。
訓練過程中雙臂始終伸直。腕力棒始終保持水平。旋轉腕力棒時，手部動作的弧線延長，手腕旋轉。旋轉動作穩定。
2、手指俯臥撐。
手指俯臥撐是鍛鍊手指的最佳練習。採用與俯臥撐相同的姿勢，開始時用所有的手指支撐體重，當手指力量增強之後，減少一根手指，李小龍僅僅用食指和拇指來完成這一練習。
3、握力器。
進行練習時，手部握拳，再放鬆，每個動作都讓肌肉承受負荷。李小龍拳眼向前進行前臂握力練習，重複8到20次，然後再拳眼向後進行練習，重複8到20次。
4、佐特曼彎舉。
李小龍隨時會拿起啞鈴進行佐特曼彎舉，強化自己的前臂。雙腳分開與肩同寬，雙手各持一隻啞鈴，自然下垂，左手將啞鈴彎舉至左肩，在動作過程中上臂保持不動，讓啞鈴經過身體右側舉起至左肩。肘部完全彎曲後，旋轉手腕，使掌心向下，然後將啞鈴放低至開始位置，並讓啞鈴向身體左側運動。
