原地運動的動作有原地屈膝運動、原地踮腳運動、原地側身擊掌運動、原地跑步、向前踢腿運動等，原地跑步是現在很流行的一種跑步運動方式，每天下班之後可以邊看電視邊跑步。原地跑步雖好，但是一定要掌握好原地跑步的正確方法和姿勢，纔會達到最好的鍛鍊健身效果，特別是跑步的時候一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光着腳跑步，光腳體重越大的，損傷越大。
