100米擺臂的動作姿勢

100米正確的擺臂動作：以肩關節爲軸，前後擺動，向前擺動大小臂夾角是90度，向後擺動大小臂夾角是135度左右。

練習擺臂動作的方法：練習者兩手搭肩，以肩關節爲軸，用兩肘進行前後交換擺動。要求肩關節放鬆，以肘關節爲運動用力點，前後擺動，先慢後快。此動作熟練後將兩手離肩做前後交換的自然擺動練習，並要求兩手前擺時不得過身體前中線。這樣經過反覆的練習，擺臂動作就能夠掌握。