1、積極主動，不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
2、下定決心。美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分爲四步： 抵制、考慮、行動、 堅持。 有的人屬於慢性決策者，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。 爲了下定決心，可以爲自己的目標規定期限。
3、目標明確。沒有目標會使自己的努力變成無用功。
4、權衡利弊。如果你因爲看不到實際好處而三心二意的話，光有願望是無法使自己心甘情願去完成目標的。
5、改變自我。光知道收穫是不夠的，根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。
