1、枕頭低一點
2、牀要硬一點
3、進行遊泳運動
4、多活動活動
5、到醫院諮詢
經驗步驟：1
枕頭低一點枕頭要選的低一點，睡覺的時候就能夠使頸椎儘量放鬆，可以去買一個頸椎病專用的枕頭。
2牀要硬一點牀要睡得比較硬一點的，比如木板牀、棕墊牀，不要睡席夢思，因爲席夢思比較軟，容易陷下去，頸椎放不平。
3進行遊泳運動因爲游泳時的頭部動作能夠很好的鍛鍊、修復頸椎。
4多活動活動長時間在電腦前工作和學習時要記得中間能起來走走，活動活動頭頸，用手按摩按摩。
5到醫院諮詢當然如果頸椎病的比較厲害，建議到醫院諮詢，也可以做頸椎牽引。
