一般鍛鍊健身，一個月就會有很好的效果，而常見的減掉腹部的脂肪需要一個月就很明顯了，適合減肚子的運動還是很多。肚皮舞：肚皮舞有利於腹部脂肪的燃燒，我們可以找專業教練指導練習，也可在家自己練習。空中腳踩單車運動：在臨睡前仰躺在牀上或瑜伽墊上，雙腿擡起，交替模擬踩單車的動作，此時上半身要保持不動。仰臥起坐：仰臥在瑜伽墊或者牀上，如下圖，屈膝，腳掌放在地面。雙手置於腦後，讓身體上升到離地約10-20釐米稍作停頓，然後慢慢讓身體回到原位。
