1、原地滑步預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。動作過程：左腳提踵，身體重心落在左前腳趾上（這時如果把又腳隨意提起都不會摔倒），接着在左腳從腳趾壓向腳跟的同時，右腳伸直向後滑行一足之距，當右腳尖離地後，右腳屈腿向前移行至原位；右腳提踵，同左腳提踵時的步法，完成右腳爲支撐腳、左腳向後滑行的動作。把以上左右腳動作連起來，就可以完成兩腳交替進行原地滑步動作了。2、練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。
