草上飛，原來是指奔跑的功夫，因爲身體輕，跑得快，所以誇張地稱爲“草上飛”。過去各家各派都有這種功夫。少林寺的比較典型，就是腿上綁沙綁腿、穿沙背心跑山，每天大量訓練，據說練多少年後去掉沙袋可以快如奔馬。按照最新的說法，就是通過艱苦的魔鬼訓練，增加體能和耐力，提高奔跑速度。後來被人們更進一步地誇張和誤解，根據字詞附會穿鑿，變成了什麼腳不沾地之類的
