新英格蘭海岸密佈着城市中心，大城市有：波特蘭、朴茨茅斯、波士頓、紐貝德福德、福爾裏弗、紐波特、普羅維登斯、紐黑文、布里奇波特和斯坦姆福德，規模稍小的城鎮有紐伯裏波特、格洛斯特、比迪福德、巴斯、羅克蘭以及紐倫敦。新英格蘭南部是波士頓-華盛頓城市帶的重要組成部分。這一城市帶由波士頓伸延到首都華盛頓哥倫比亞特區(其中包括紐約市、費城、巴爾的摩)，全長750公里，人口4400萬，佔美國總人口的16%。
