1、拓寬自己的情趣範圍，不要將自己的生活與他人的生活比較；2、將日常生活中的美好的事記錄下來，尋找自己的優勢與特長，充分展現自己；3、不要掩飾自己的失敗，必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實；4、與精力旺盛又充滿希望的人交往，在她們身上感受積極向上的動力；5、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己會成功。
