1、低頭將鼻孔浸入水中，保持嘴脣在水面之上，輕輕的用鼻作吸氣動作。2、意在將水吸入高於水面的鼻腔內，立刻從鼻孔用力出氣將水呼出，呼出水時有水泡產生，利用水流產生的衝擊力來清洗鼻腔，反覆做幾次，可以發現分泌物、幹痂等污物漂浮於水中，甚至可以見到被堵塞在副鼻竇口的分泌物，形似蝌蚪狀的幹痂連同濃鼻涕被沖洗出來。3、如果污物較多時，可以換一盆清水重複進行，直至水中潔淨。鼻腔吸水深度根據個體耐受程度與熟練程度來決定，通常情況下先淺後稍深，至鼻腔鼻甲位置即可。
