適當增加動物性的食品和奶類的攝入：奶類不僅含有豐富的優質蛋白質，而且是鈣的最好來源。孕婦應每日喝1～2杯牛奶。對牛奶過敏者可用豆漿代替，豆漿的蛋白質和鐵含量高於牛奶，而脂肪、糖、鈣的含量低於牛奶，實際營養價值不亞於牛奶。孕婦每天必須吃1～2個雞蛋。
多吃些動物的內臟：因含有豐富的維生素A和鐵，其他食品含量不足。孕中期對鐵和維生素A需要量明顯增加。
要增加植物油的攝入：脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘的物質基礎。中期胎兒機體和大腦發育迅速，需求量增大，必須及時補充。平時可多吃花生、核桃、腰果、葵花子、芝麻等油脂含量高的食物，益腦。
