增肥手臂的方法：增肥是全身的活動。只有全身都有增肥效果，手臂纔會出現增肥效果。可以檢查腸胃的消化與吸收功能、增加營養、堅持健身訓練、作息時間有規律，再就是保持好心情。在增加營養時應該在保證攝取足夠的蛋白質的情況下，多進食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣纔可以將多餘的能量轉化成爲脂肪儲存在皮下。如果胃口不是很好的話，就要注意多吃開胃食物，例如山楂、檸檬汁等。
