用耳機聽音樂，由於耳膜與耳機振動片距離很近，聲波傳導範圍小而集中，對耳膜聽覺神經刺激比較大，易引起耳朵發炎、頭暈、耳鳴、重聽等。有的耳塞式耳機在外面有一層海綿套，很多人認爲會減少對耳朵的傷害。這個海綿套確實會對外耳道起到保護作用，但對耳膜的傷害和沒有海綿套的耳機是同等的。在選擇耳機的時候，要挑品質好的，劣質耳機過濾聲音的能力差，會發出過於尖銳的高音，很容易在瞬間使聽力過度疲勞。如果聽了10—15分鐘左右，耳朵有脹痛感，頭暈暈的，伴有輕微噁心，這樣的耳機千萬不要用。用耳機聽音樂時不要將低音開的過低，因爲過於厚重而缺乏細節的低音很容易使耳朵痠痛，頭部有滿漲感，慢慢就會降低聽力水平。在公交車或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳機聽音樂，因爲爲了蓋過噪聲，人們常會不自覺地加大音量，對耳朵的傷害更大。同時，切不可長時間聽，最好每次不超過1小時。另外，別在睡覺的時候聽，否則耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對耳膜造成傷害；如果聽着聽着睡着了，耳朵處於休眠狀態時，所受的損害會更加明顯。
