失戀後爲調節自身心情具體做法如下：
1、找個信賴的人傾訴：失戀是件常見的事，不要覺得丟人，把所有的壞情緒都悶在心裏。當局者迷，無法正確客觀地面對現實。而旁觀者清，能夠冷靜地勸導、開解，幫助走出囹圄之境。在說出痛苦和煩惱的時候，就是消除不良的情緒，讓心靈減輕負擔。
2、痛哭一場：找個沒有人的地方，卸下所有堅強僞裝，放聲哭喊，把所有的不滿、委屈、心酸統統發泄出來。可以使壓抑的心情極大程度地得到放鬆，負面情緒得到宣泄。
3、讓自己充實起來：人最怕無所事事，一人獨處時候，最易胡思亂想。不要給自己留下讓回憶有機可乘的機會，把生活的重心放在工作上，讓自己能夠在業務上更上一個臺階。
