可以吃維生素b2、維生素b3、維生素b5、維生素b6、維生素b7，可以促進生長髮育，防止色素沉着，刺激細胞生長，調節皮脂腺分泌，滋潤皮膚，促進皮脂正常代謝。
維生素b2就是核黃素，可以促進生長髮育，維護皮膚和細胞膜的完整性。維生素b3具有阻止黑色素生成的作用，維生素b5刺激上皮細胞的生長，促進傷口癒合，起消炎作用。
對於油性痘痘肌膚來說，維生素b6的好處就能調節皮脂腺的分泌，減少出油。補充維生素b6是非常有好處的，不管是內服還是外塗。
維生素b7可預防皮脂角化、皮膚乾燥，換句話說就是滋潤皮膚和皮脂的正常代謝，還能提高血液在皮膚血管中的循環速度。
另外，維生素c和e還可補充肌膚膠原蛋白，也可達到護膚的作用。
