第一，左腳撐牆面，右腳撐在左腳稍下面的位置，成掛牆狀態；
第二，雙手用力向上拉身體，同時左腳用力往下踩牆面，利用身體懸空的一瞬間，雙手迅速換成撐掌撐在牆上，左腳伸向自己後方向後踢，使自己的中心儘量往牆上靠；
第三，迅速收腹、收膝，雙手往下按，並將身體置於牆上，動作完成；
第一，左腳撐牆面，右腳撐在左腳稍下面的位置，成掛牆狀態；
第二，雙手用力向上拉身體，同時左腳用力往下踩牆面，利用身體懸空的一瞬間，雙手迅速換成撐掌撐在牆上，左腳伸向自己後方向後踢，使自己的中心儘量往牆上靠；
第三，迅速收腹、收膝，雙手往下按，並將身體置於牆上，動作完成；
