1、首先當發現自己的成績有較大起伏時不要慌張、垂頭喪氣。2、成績起伏太快要找原因，比如是最近一段時間沒有認真聽講或者是題目過難。3、當面臨成績下降時要及時找出自己不足的地方或者是還不明白的某個知識點。4、可以找老師或者同學進行溝通來緩解自己壓抑的心情。
