準備工具：一把皮尺或軟尺。測量時儘量保持身上的穿着單薄，不要穿太多以及太厚的衣服，以免產生太大的誤差，最好能找到第二個人幫忙測量，提高準確性。
1、肩寬：身體站直，手臂自然下垂，用軟尺貼身測量雙肩頂點間的距離。
2、胸圍：身體站直，將軟尺經過胸部最高點水平測量一圈。
3、下胸圍：身體站直，將軟尺繞胸部最底部一圈。
4、腰圍：肚臍上2cm，將軟尺貼身測量一圈。
5、下腰圍：平時繫腰帶位置，將軟尺貼身測量一圈。
6、臀圍：雙腿靠攏站直，將軟尺經臀部最高點水平測量一圈。
7、領圍：低頭時摸到頸後最突出點，將軟尺經過該點及喉結下方測量一圈。
8、臂圍：上臂自然下垂，將軟尺繞上臂最粗處一圈。
9、臂長：身體站直，手臂自然下垂，測量肩頂點到手腕的長度。
10、腿外長度：身體站直，與肚臍水平找到盆骨點，自盆骨點沿大腿外側量至外腳踝處。
11、大腿圍：將軟尺貼身繞大腿最粗處一圈。
12、小腿圍：將軟尺貼身繞小腿最粗處一圈。
