因爲一般來說，NBA高個子都是力量型的球員，主要任務是籃板和防守，主要在三秒區內活動，這也是主要進攻區域，很典型的霍華德，姚明。三秒區和罰球線的距離差，弧度要變，力量也要變，罰球是最基本的，也是最難的。並不是無人防守就好投，當全場觀衆注視着你，又無人防守，進不去只能怨自己，壓力很大。如果是客場，環境影響很大。根本原因在於球員的活動範圍，決定了訓練的主要內容，繼而影響了進攻範圍。中鋒的進攻手段是模式化的，因此，勤奮的訓練是非常必要的，姚明在火箭隊訓練，第一個來，最後一個走。中國球員一般都是比較勤奮的。然而像特特格魯，波時，奧多姆這些人的外線機動性就非常的好，投籃也不錯，大前鋒的位置要比中鋒更加靈活一些。
