俯臥撐呼吸一次做幾個

俯臥撐呼吸一次做一個，俯臥撐常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果，在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉。俯臥撐是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段，初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下，有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。