1、背越式跳高的助跑和起跳要結合好，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，不要過早的倒杆（向杆衝），然後是空中的動作，剛學習背越式跳高需要跳2000次左右才能動作定型。
2、提高自己的彈跳力，可以練習槓鈴和助跑起跳摸高。
3、空中動作，可以通過下腰和原地過杆練習。
4、自然彈跳力訓練的方法有各種行進間跳躍，跨步跳、單足跳20到30分鐘，計時、四步助跑五級跳。專項彈跳力訓練有帶助跑4到5步的跳躍，計時30到60分鐘，跳躍及各種跳深、跳欄架、跳台階、綜合跳等。
5、一般力量素質的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、實心球練習等。專項力量的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬台階4cm，負重半蹲起、及利用其他器械練後羣肌、小肌羣力量。
6、協調性訓練有各種體操技巧練習，各種繞欄、跨欄跑，各種球類運動等均能提高運動員的靈敏和協調能力。
