具體解決方法如下:1、心理暗示,考慮清楚學習和玩手機哪個重要,暗示自己玩手機會導致的後果;2、獲取他人幫助,把手機交給家人或者老師,讓他們暫時保管,等大學聯考結束歸還;3、自我管理,把手機上的應用卸載,保留無網絡流量的手機卡;4、轉移注意力,與老師和同學多交流學習知識;5、學會成績攀比,學會自我肯定,別人行,自己也行。