健康人羣每日需要補充約800毫克的鈣，可以通過牛奶、雞蛋、瘦肉等食物中，來獲得相應的鈣質。日常生活中，我們除了要多吃高鈣食物，還可以適當曬太陽，來提高人體免疫力，合適的運動也能讓你的骨骼更加強健。此外，還要改變不健康的飲食習慣，例如長期的高鹽、高脂飲食，節食減肥，蔬菜攝入過少等，都會加速鈣的流失。
