1、排毒養顏，運動出汗，可以促進新陳代謝，汗液可以將毛孔中的一些垃圾排出，達到清潔毛孔的目的。人體正常的排毒有三種，排便、排尿、排汗，但是，身體內的一些重金屬等其他有害物質，光靠排便和排尿是遠遠不夠的，因此，排汗可以排出身體的毒素。2、減肥，隨着出汗，消耗身體的熱量，增加身體的新陳代謝，減少體內多餘的脂肪，消除肥胖。3、促進消化、改善睡眠質量，運動出汗後，身體的新陳代謝加快，促進身體腸胃消化，同時運動出汗後，洗完熱水澡，會使人睡眠更好。
