1、採用腹式呼吸,也就是吸氣鼓肚子,呼氣收肚子,不論站著或者坐著都要收緊小腹。
2、仰臥起坐,堅持進行可以減掉肚子上的贅肉。
3、慢跑減肥,簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身效果顯著。
4、跳繩減肥,跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
5、爬樓梯減贅肉,爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量。
1、採用腹式呼吸,也就是吸氣鼓肚子,呼氣收肚子,不論站著或者坐著都要收緊小腹。
2、仰臥起坐,堅持進行可以減掉肚子上的贅肉。
3、慢跑減肥,簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身效果顯著。
4、跳繩減肥,跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
5、爬樓梯減贅肉,爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量。