一萬步大約是5英里(5英里=8.04672公里)10000步x步幅闊度=公里數(步幅=可直接測量或計算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高)以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米參照物可選擇室內。
