原地跑步很有可能會對膝蓋造成很大的傷害，主要是由於侷限在狹窄固定的空間，空氣流通性比較差，含氧量也比較低。跑步，是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。主要用於快速行進。跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步所有運動專案的基礎，也是古代奧運會最早的比賽專案，直到21世紀也是重要的田徑專案。
