夏天蒸汗是最好的季節，此時蒸汗可以治病。冬天不適合汗蒸，因為冬天太冷，蒸汗後所有的毛孔都將開啟，而室外氣溫過低會導致生病。
桑拿分幹蒸與溼蒸兩種。它主要是通過蒸汽與面板的接觸，擴張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，從而促進血液迴圈和新陳代謝，達到健身美容的目的，是一種被動運動。單純的幹蒸和溼蒸稱淨桑。
一週蒸一次桑拿，不要多蒸，蒸得多會帶走面板裡面的水分。
無論幹蒸溼蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次後，可泡或衝冷水， 稱過冷河，使排出的分泌物流走，再蒸十多分鐘，可只幹蒸或只溼蒸，也可交替進行，但總時間以30到40分鐘為宜。
