作息如下：7點半，起床，喝水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，早上喝一杯清水，可補充晚上缺水狀態；7點半至8點半，早飯，可以幫助維持血糖水平的穩定；9點半，開始一天中最困難的工作，人在醒來兩個小時內頭腦最清醒；11點，吃水果，吃一個橙子或紅色水果，能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量；13點，吃午餐，在麵包上加豆類蔬菜，能夠緩慢地釋放能量；14點半至15點半，午休，每天中午午休30分鐘或更長時間，有益於
