人體五大身體素質：力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質。
1、力量素質：力量是指運動時，肌肉活動時克服阻力的能力。肌肉收縮是人體運動的動力，在中樞系統的統一調節下，肌肉活動是人體運動的核心，體內其他器官系統的活動，都是保證肌肉的工作。
2、速度素質：是指快速運動的能力，它包括反應速度和運動速度。影響速度的因素很多，除中樞神經系統外，還有肌肉的收縮特徵、能力和其他協調性、機體的各種技能和技能狀況。
3、耐力素質：耐力是機體長時間工作克服疲勞的能力。
4、柔韌素質：柔韌素質是指各關節活動的幅度、肌肉韌帶的伸展能力。影響柔韌素質的主要因素是肌肉、韌帶組織的彈性、關節的骨結構等。
5、靈敏素質：靈敏素質是人體各種能力的綜合表現。靈敏是指人體迅速改變體位、轉換動作、變換身體姿勢和方向的能力。靈敏與大腦皮層神經過程的靈活性有密切的關係。
