大家都知道,跪姿俯臥撐屬於最基礎的一種俯臥撐,可以很好地鍛鍊腹部核心力量,現在我們就來看看怎樣在家輕鬆做跪姿俯臥撐吧
兩腿交叉繃緊跪在靠枕上,手撐在板凳上,板凳最好不超過30釐米,成下圖姿勢
腰腹收緊,肩膀與腰腹臀部呈一條斜線,手掌與肩膀同寬
彎曲手臂,注意重心,建議新手每組30個,一天3-5組
大家都知道,跪姿俯臥撐屬於最基礎的一種俯臥撐,可以很好地鍛鍊腹部核心力量,現在我們就來看看怎樣在家輕鬆做跪姿俯臥撐吧
兩腿交叉繃緊跪在靠枕上,手撐在板凳上,板凳最好不超過30釐米,成下圖姿勢
腰腹收緊,肩膀與腰腹臀部呈一條斜線,手掌與肩膀同寬
彎曲手臂,注意重心,建議新手每組30個,一天3-5組